dla początkujących

[...] rozczarowanie, tak czy owak mozna ja wykozystac jako pojedynczy srodek na krotki cykl: meta 50 mg ed/4-6tyg oraz 50mg tren ed przez 4 tyg + 30 mg mety ed przez 4 tyg. i to dla poczatkujacych,czyli jesli proponuje 50 mg przez okres 4-6 tyg, to wydaje mi sie (i moge sie mylic,poprawcie) dawke 10mg mozna stosowac przez 10 tyg, czyli: dawke 5 razy [...]

Uszat1992 mam do Ciebie również inną kwestię- porządkową- bo zważ, że ten temat jest powielony po usunięciu pierwszego, łamiesz regulamin, już pomijając to, ze nie nadaje się on do tego działu, a tak naorawdę nawet do działu dla początkujących- jest on jakoś "fantazyjny".

[...] - czyli zapasowy materiał energetyczy, a 1g glikogenu może wiązać nawet do 4g wody. Na Twoim miejscu zainteresowałbym się podstawami. W każdym z głównych działów takich jak "odżywianie" "trening dla początkujących" masz tematy podwieszone, - czytaj je. Będziesz wtedy wiedzial czy potrzebujesz białko czy moze gainer etc

dlaczego darowac? czytalem wiele pochlebnych opinii ze dobrze dziala jako spalacz i po dluzszym okresie czasu widac minimalne przyrosty. Dla poczatkujacych podobno bardzo dobre. jakie za jakie przeciw?

Półroczny Trening Siłowy dla Początkujących wg Propozycji Franco Columbo CEL TRENINGU- uzyskanie siły i sprawności, niezbędnej w treningu kulturystycznym i w innych dyscyplinach sportu. 1. Wspięcia na palce ze sztangą na barkach. 2.W pozycji siedzącej, sztanga położona na udach-wspięcia na palce. 3.Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach, pięty [...]

Proponuję ACT dla początkujących z podwieszonych.

Na poczatek plan dla poczatkujacych przez jakies 2 miesiace. Potem z twoim sprzetem mozna ulozcy konkretne FBW

diete sam musisz ulozyc na podstawie dostepnych w dziale informacji, o treningu czytaj w dziale z treningami dla poczatkujacych czy innych, zajrzyj tez do dzialu junior

Kulturystyka to przede wszystkim doświadczenie nabyte. To nie jest doświadczenie oparte na doświadczeniach innych. Ale w sumie po to jest dział dla początkujących, by wpajać podstawowe zasady rozbudowy sylwetki. Natomiast z kulturystyką to nie ma nic wspólnego

[...] tematu kolejnego dnia gdy czegos nie wie doczytuje i dopytuje w jednym swoim zalozonym wczesniej temacie. Oczywiscie sa wyjatki ktore zakladaja w kilka dni nascie tematow no ale na to nie ma sie wplywu. PS: W treningu dla poczatkujacych jest taki temat zbiorczy i sprawdza sie. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-05-03 14:18:17

Tak jak napisał iverson, fajnie by było gdyby w każdym dziale było coś takiego jak zbiór wszystkich najciekawszych artykułów .. Ale nie tak że w jednym temacie są wszystkie linki, tylko na zasadzie takiej, jak wchodzi się np w dział " Trening dla początkujących " i są tematy, tak by mogły być właśnie w tych najciekawszych artykułach ..

PLAN 8 Plan 3 dniowy dla początkujących dzien. 1 klatka wyciskanie sztangi płasko 4s 10-6 wyciskanie hantli skos glowa w gore 4s 10 6 rozpietki buterfly 4s 15-8 triceps wyciskanie sztangi wąsko(15 cm) 3s 10-6 francuskie w siedzeniu oburącz 3s 10-6 środa plecy podciąganie na drążku przodem(szeroko) 4s wiosłowanie sztangielka w opadnie [...]

Odpuść systemy 5x5. Rób ćw. w zakresie 10-15 powtórzeń, po 3-4 serie. Już trochę ćwiczyłeś, więc weź plan bardziej rozbudowany. Szukaj w dziennikach dla początkujących u chłopaków.

Już ci napisałem, czytaj uważnie. Plany znajdziesz w dziennikach dla początkujących.

Jak najbardziej ok, wykonują podstawowe ćwiczenia, zapewniające duży przyrost siły. Dla początkujących to dobry trening.

Jak na dwoch i bylo tak ciezko to raczej formy nie ma Po kilku treningach raczej powinno przejsc. ...no ale dzienne zapotrzebowanie BTW to dzienne zapotrzebowanie na kalorie tj pisalem wyzej idz do dzialu odzywianie i uloz odpowiednio diete oraz do dzialu trening dla poczatkujacych pzdr

[...] i nie uprawiasz żadnego sportu. Ciało samo się upomni o dodatkowe wartości odżywcze. Po 1.5 miecha wróć na to forum i faktycznie upomnij się o plan treningowy na masę dla początkujących. A tymczasem przez te 1.5 miecha Proponuje 3x w tygodniu Np. PN klata Rowerek 5-10min klata Ławka prosta wyciskanie sztangi na klatę Ławka skośna [...]

[...] stronie jakbyś dokładnie czytał. A to co wkleiłeś to sam wymyślałeś? Domyślam się ze to jakiś "pseudo split" ? Skoro polecasz mu ćwiczenia ogólnorozwojowe to dlaczego podałeś taki plan? MC jest po to żeby wzmacniać plecy. Nie wiem jaki masz staż na siłowni ale polecałbym jeszcze troche poczytać o treningach dla początkujących. Do [...]

[...] organizm do treningu siłowege, uchroni to twoje mięśnie/stawy przed urazami itd... polecam ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 jest to dobry trening dla poczatkujacych jak i powracajacych po przerwie, zacznij od 2 obwodow dochodzac do 4-rech, polecam robic go przez min. 4 tygodnie Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu [...]

ACT będzie w sam raz. Więc śmiało go rób. To jest taki sam rodzaj treningu. I to, że jest dla początkujących nie oznacza, że jest jakiś gorszy czy coś w tym rodzaju.